በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች በቫይታሚን ዲ በጣም የጎደሉ ናቸው ፣ ግን ይህ ችላ ተብሏል እና ይፋ አልተደረገም

ዝርዝር ሁኔታ:

በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች በቫይታሚን ዲ በጣም የጎደሉ ናቸው ፣ ግን ይህ ችላ ተብሏል እና ይፋ አልተደረገም
በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች በቫይታሚን ዲ በጣም የጎደሉ ናቸው ፣ ግን ይህ ችላ ተብሏል እና ይፋ አልተደረገም
Anonim

ስለ አመጋገብ የተሳሳተ መረጃ ፣ ጤናማ ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ እና የአመጋገብ ማሟያዎች አስፈላጊነት በመገናኛ ብዙሃን እና በሕክምና ተቋማት ውስጥ እየተስፋፋ ነው ፣ ግን እነሱ ከፀሐይ ብርሃን መነጠል የሚያስከትላቸው መዘዞች በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ የቫይታሚን ዲ እጥረት ወሳኝ ስለመሆኑ ዝም አሉ።

ፕሮፌሰር ዶ / ር ዮርግ ስፒት በንግግራቸው - ቫይታሚን ዲ “Hope oder Hype” በቫይታሚን ዲ አስፈላጊነት ላይ ተነጋግረዋል የቫይታሚን ዲ እጥረት ወረርሽኝ እንዳለ እና የመንግስት ባለስልጣናት እና የጤና ኤጀንሲዎች የሚያደርጉት ምንም ነገር የለም ብለው ደምድመዋል። ችግሩን ለመቅረፍ።

Image
Image

አንዳንድ ቁልፍ የመውሰጃ መንገዶች እነሆ-

- ብዙ ሰዎች ቫይታሚን ዲ ይጎድላቸዋል የሚለው የይገባኛል ጥያቄ እውነት አይደለም።

- በፀሐይ ውስጥ ጊዜን በማሳለፍ በክረምቱ ወቅት በቫይታሚን ላይ “ማከማቸት” አይችሉም። ከፍ ባለ ኬክሮስ ላይ ያለው የፀሐይ ጨረር ከ 45 ዲግሪ በታች በሆነ አንግል እና አስፈላጊው የአልትራቫዮሌት ጨረር ወደ ላይ ስለማይደርስ ይህ አይሰራም።

- 88% ጀርመናውያን ከ 30 ናኖግራሞች በታች በቫይታሚን ዲ ደረጃዎች ፣ ከ 40-60 ng ግብ በታች።

- የጀርመን ሴቶች 6% ብቻ እና 1% የጀርመን ወንዶች የቫይታሚን ዲ እጥረት ያሟላሉ።

- ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ሕፃናትን ጨምሮ ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች በተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና በተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት የቫይታሚን ዲ እጥረት እያጋጠማቸው ነው።

በጥናቱ መሠረት በበጋ መጨረሻ ላይ በበቂ ሁኔታ ከፍተኛ የቫይታሚን ዲ መጠን ያላቸው ልጆች 10% ብቻ ሲሆኑ በክረምት ደግሞ 0.9% ብቻ ናቸው! ስፒትስ “አደጋ” ይላል።

ይህ ችግር በፀሐይ ፣ በሐሩር ኬክሮስ ውስጥም አለ - ሰዎች ቀኑን ሙሉ በቤት ውስጥ አሉ።

- የፀሐይ መከላከያ እና የሥራ ልብሶች አስፈላጊ የ UVB ጨረሮችን ከፀሐይ ያግዳሉ።

- 30,000 የስዊድን ሴቶች ለ 20 ዓመታት ተከታትለዋል። ፀሐይን ከሚያመልጡ ሴቶች መካከል የሞት መጠን በፀሐይ ውስጥ ብዙ ጊዜ ከሚያሳልፉት መካከል በእጥፍ ከፍ ያለ ነበር። በፀሐይ ውስጥ ጊዜያቸውን የሚያሳልፉ ሰዎች ዕድሜያቸው ይረዝማል።

አደጋዎች

ስፒትስ “የፀሐይ እጥረት ማጨስን ያህል አደገኛ ነው” ይላል።

የቫይታሚን ዲ ደረጃዎ ከ 20 ናኖግራም / ሚሊሊተር በታች ከሆነ ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመያዝ እድሉ 2-3 ጊዜ ይጨምራል።

- የሚፈልጉትን ቫይታሚን ዲ በምግብ ብቻ ማግኘት አይችሉም። እርስዎ በተሰጡት በግምት 2 ካሬ ሜትር የቆዳ ቆዳ በተዋጠው የፀሐይ ብርሃን በመጠቀም እሱን ማዋሃድ አለብዎት። ብዙ ጊዜ የፀሐይ መከላከያ አይጠቀሙ።

- የፀሐይ መከላከያ ቅባት እንኳ ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል ፣ ከፀሐይ ብርሃን ጋር ምላሽ ይሰጣል እና በሰውነት ውስጥ ሌሎች አጠያያቂ ኬሚካሎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል።

- ከመጠን በላይ መወፈር በስብ ውስጥ ስለሚከማች የቫይታሚን ዲ መጠን መቀነስን ያስከትላል።

- እያንዳንዱ ሥር የሰደደ በሽታ ማለት ይቻላል ከቫይታሚን ዲ ጋር ይዛመዳል ፣ ለምሳሌ የአእምሮ ማጣት ፣ የአልዛይመር ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና ሌሎች የነርቭ በሽታዎች።

- የቫይታሚን ዲ እጥረት ያለባቸው አትሌቶች ዝቅተኛ የአትሌቲክስ አፈፃፀም አላቸው - በጣም ከፍተኛ የመጉዳት አደጋ።

- የልብ ድካም ፣ የስኳር በሽታ ፣ የሜታቦሊክ ሲንድሮም ፣ ወዘተ. ከቫይታሚን ዲ እጥረት ጋር የተቆራኙ ናቸው።

- ቫይታሚን ዲ ለሁሉም የአካል ክፍሎች አስፈላጊ ነው። ሁሉም አካላት የቫይታሚን ዲ ተቀባዮች አሏቸው።

- ቫይታሚን ዲ ካንሰርን እና ዕጢዎችን ለመዋጋት ቁልፍ ነገር ነው።

- በእርግዝና ወቅት የስኳር በሽታ ፣ የወሊድ ችግሮች እና የእድገት ችግሮች ከቫይታሚን ዲ ደረጃዎች ጋር ተያይዘዋል።

- የተፈጥሮ ባዮሎጂያዊ ሂደቶች በሕክምና ልምዶች ሊተኩ አይችሉም!

- የቫይታሚን ዲ መጠን እየቀነሰ ሲመጣ የልጆች ጤና መበላሸቱ ይቀጥላል።

- ዘጠኝ የአኗኗር ዘይቤዎች ለልብ ድካም ዋና አስተዋፅኦዎች እንደሆኑ ተለይተዋል ፣ እያንዳንዳቸው የልብ ድካም የመያዝ እድልን በ 2.5 እጥፍ ይጨምራል። ከእነዚህ ምክንያቶች ውስጥ አራቱ መገኘታቸው ዕድሉን 40 ጊዜ ይጨምራል።

- ጥሩ ክብደት በመጠበቅ ፣ በማጨስ ፣ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ ስኬታማ የሚሆኑት የጀርመን አዋቂዎች 9% ብቻ ናቸው።

“የጤና ባለሥልጣናት በዘመናዊ መከላከል አልተሳካም።

“በሽታ የመከላከል ስርዓቱ በቫይታሚን ዲ ላይ በጣም ጥገኛ ነው” ይበሉ ወይም ይታመማሉ”ይላል ስፒትዝ።

- መደበኛ የቫይታሚን ዲ መጠን ያላቸው ልጆች ጉንፋን የመያዝ እድላቸው 70% ያነሰ ነው።

እና በርካታ ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ ደረጃዎች ከ COVID-19 ከባድ ጉዳዮች ጋር ተገናኝተዋል።

ምን ያህል ቫይታሚን ዲ?

ቫይታሚን ዲ ለ UV ጨረሮች ሲጋለጥ በቆዳችን የሚመረተው ፕሮ-ሆርሞን በመሆኑ ቆዳው ለማምረት የፀሐይ ብርሃን ይፈልጋል። በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ ቫይታሚን ዲ እንዲሁ አለ ፣ ግን ትኩረቱ በፀሐይ ውስጥ ባለው ቆዳ ከተመረተው የቫይታሚን ዲ መጠን በእጅጉ ያነሰ ነው።

- በዕድሜ የገፉ ሰዎች ከፀሐይ መጋለጥ በኋላ የቫይታሚን ዲ ደረጃዎች በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳሉ

Image
Image

- የሚመከር ተጨማሪ = 4000 IU / ቀን ለአዋቂዎች (70 ኪ.ግ) - በ 3 ወሮች ውስጥ ይሞክሩ።

- ደንብ - በቀን 1000 IU ማሟላት የቫይታሚን ዲ ደረጃን በ 10 NG (በ 70 ኪ.ግ የሰውነት ክብደት ላይ በመመርኮዝ) ይጨምራል።

- “በጣም ከፍተኛ” የቫይታሚን ዲ ደረጃን ማግኘት በጣም ከባድ ነው ፣ ስለዚህ ስለሱ መጨነቅ አያስፈልግም።

-የቫይታሚን ዲ ደረጃዎን ለማሳደግ ሶስት መንገዶች 1) ተጨማሪዎች ፣ 2) የቆዳ አልጋዎችን በሳምንት 2-3 ጊዜ ፣ 3) 30 ደቂቃዎች እኩለ ቀን በሳምንት 3-4 ጊዜ። ለእርስዎ በጣም የሚስማማዎትን ይምረጡ።

ቫይታሚን ዲ መውሰድ ጤናዎን ለማሻሻል ሊወስዷቸው ከሚችሉት በጣም ቀላል እና ፈጣን እርምጃዎች አንዱ ነው።

- ዶክተርዎን የቫይታሚን ዲ ደረጃዎን እንዲፈትሽ ይጠይቁ እና ይቀጥሉ። በክረምት መጨረሻ ደረጃዎ ከ 30 በላይ ከሆነ ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር በሥርዓት ነው። ከ 30 በታች ከሆነ ፣ ከዚያ በተጨማሪዎች እገዛ ደረጃውን በቀላሉ መመለስ ይችላሉ። ከ 20 ዓመት በታች ከሆኑ ታዲያ የአካል እና የአእምሮ ጤናዎን በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ለመጀመር እድሉ አለዎት።

የቫይታሚን ዲን አስፈላጊነት የሚረዳ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።

ትምህርት በፕሮፌሰር። ዶክተር ጆርግ ስፒትዝ

ፕሮፌሰሩ ስለዚህ ችግር በ 2018 ተናገሩ ፣ አሁን ግን እየተከሰተ ካለው እና ከቪቪ -19 ጋር በተዛመደ በጣም ተዛማጅ ነው-እገዳዎች ፣ ራስን ማግለል ፣ ማግለል ፣ ገደቦች ፣ እና ይህ ሁሉ ሰዎች በፀሐይ ውስጥ የሚያሳልፉበትን ጊዜ ይገድባል። በተፈጥሯዊ አካባቢያቸው. ስለዚህ የቫይታሚን ዲ እጥረት ችግር አሁን ይበልጥ የተለመደ ሆኗል ተብሎ ሊታሰብ ይችላል። ፕሮፌሰሩ በንግግራቸው እንደጠቆሙት ፣ የቫይታሚን ዲ እጥረት ለሰዎች ከባድ አደጋ ተሞልቷል።

በጭራሽ ማንኛውም የሕክምና ርዕስ እንደ ቫይታሚን ዲ አወዛጋቢ ሆኖ አይወያይም ለአንዳንዶቹ ተአምር መድኃኒት ነው ፣ ለሌሎች ግን መርዛማ ንጥረ ነገር ያለው ንግድ ብቻ ነው! ለአንዳንዶቹ ተዓምር መድሃኒት ነው ፣ ለሌሎች ደግሞ በመርዛማ ንጥረ ነገር ላይ ትርፍ ብቻ ነው! ግን ቫይታሚን ዲ በጭራሽ ቫይታሚን አለመሆኑ ግልፅ ነው ፣ ግን ልክ እንደ ሌሎቹ ሆርሞኖች ሁሉ ፣ ለሰውነታችን (እና ለአእምሮ!) ትክክለኛ ሥራ የምንፈልገው ለፀሐይ ሆርሞን ቅድመ ሁኔታ ነው። ስለ ወሲባዊ ሆርሞን ፣ የታይሮይድ ሆርሞን ወይም የፀሐይ ሆርሞን ጉዳይ ምንም አይደለም። በ 21 ኛው ክፍለዘመን በአኗኗር ምርጫዎች ምክንያት ፣ ቫይታሚን ዲ በሚያሳዝን ሁኔታ ለአብዛኛው የህብረተሰብ ክፍል ጠፍቷል - ለተጎዱት ከባድ የጤና መዘዝ።

በጀርመንኛ ተናጋሪ ሀገሮች ውስጥ ቫይታሚን ዲ አባት ተብሎ የሚጠራው ተናጋሪው በትምህርቱ ውስጥ የቅርብ ጊዜውን መረጃ ከዓለም አቀፍ የመረጃ ቋቶች ይጠቀማል።

የሚመከር: